Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pasta met kip en broccoli
40 min. total
Ingrediënten
- 450 gram spaghetti, volkoren
- 2 spsk olijfolie
- 2 tsk knoflook, fijngehakt
- 450 gram kipgehakt
- 1 tsk gedroogde oregano
- 4,7 dl bouillon van kip
- 9,5 dl broccoli, roosjes
- 0,25 tsk chilivlokken
- 1 spsk boter
- 8 spsk parmezaanse kaas, geraspt
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Bewaar 1/2 van het pastawater.
- Verhit de olie in een sauteerpan op middelhoog vuur.
- Fruit knoflook, kip, oregano, zout en peper gedurende 3 minuten.
- Zet de verwarming hoger. Roer ongeveer 1 minuut tot het water is afgekoeld. Voeg kippenbouillon, pastawater en broccoli toe. Doe het deksel erop en laat het koken.
- Voeg de pasta, de chilivlokken en de boter toe aan de pan en roer alles goed door elkaar.
- Zet het op middelhoog vuur. Doe het deksel erop en laat ongeveer 2 minuten sudderen.
- Roer de Parmezaanse kaas, zout en peper erdoor. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 519 kcal.
Eiwit: 26%
Koolhydraten: 42%.
Vet: 32%