Pasta met kip en broccoli

40 min. total

Ingrediënten

  • 450 gram spaghetti, volkoren
  • 2 spsk olijfolie
  • 2 tsk knoflook, fijngehakt
  • 450 gram kipgehakt
  • 1 tsk gedroogde oregano
  • 4,7 dl bouillon van kip
  • 9,5 dl broccoli, roosjes
  • 0,25 tsk chilivlokken
  • 1 spsk boter
  • 8 spsk parmezaanse kaas, geraspt

Instructies

  1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Bewaar 1/2 van het pastawater.
  2. Verhit de olie in een sauteerpan op middelhoog vuur.
  3. Fruit knoflook, kip, oregano, zout en peper gedurende 3 minuten.
  4. Zet de verwarming hoger. Roer ongeveer 1 minuut tot het water is afgekoeld. Voeg kippenbouillon, pastawater en broccoli toe. Doe het deksel erop en laat het koken.
  5. Voeg de pasta, de chilivlokken en de boter toe aan de pan en roer alles goed door elkaar.
  6. Zet het op middelhoog vuur. Doe het deksel erop en laat ongeveer 2 minuten sudderen.
  7. Roer de Parmezaanse kaas, zout en peper erdoor. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 519 kcal.

Eiwit: 26%

Koolhydraten: 42%.

Vet: 32%