Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pasta met erwten, spinazie en tonijn
20 min. total
Ingrediënten
- 400 gram penne pasta, volkoren
- 2 tsk olijfolie
- 1 stk ui in schijfjes
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 430 gram tonijn, uitgelekt
- 4,7 dl groene erwten, geblancheerd
- 100 gram spinazie
Instructies
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Bewaar het pastawater.
- Verhit de olie in een koekenpan op hoog vuur. Bak de uien gedurende 3 minuten.
- Voeg de knoflook toe en bak nog 1 minuut. Voeg de tonijn, erwten en spinazie toe.
- Bak gedurende 2 minuten tot de spinazie krult. Seizoen.
- Voeg pasta en pastawater toe aan de pan. Roer om te mengen. Ga je gang!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 568 kcal.
Eiwit: 32%
Koolhydraten: 57%.
Vet: 11%