Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Pannenkoeken met haver kwark
20 min. total
Ingrediënten
- 1,8 dl cottage cheese
- 1,8 dl havermout
- 1 tsk bakpoeder
- 2 spsk ahornsiroop
- 4 stk eieren
- 1,5 spsk raapzaadolie
Instructies
- Scheid het eiwit en het eigeel.
- Doe kwark, havermout, eidooier, bakpoeder en siroop in een blender. Blender tot een gladde massa.
- Klop de eiwitten in een kom stijf. Giet het beslag uit de blender in de kom met de eiwitten.
- Draai het eiwit in het deeg. Verhit de olie in een koekenpan op een matig vuur.
- Kneed het deeg in de pan. Bak gedurende 1-2 minuten. Draai de pannenkoek om en bak nog 30-60 seconden.
- Serveer de pannenkoeken met uw favoriete bijgerecht. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 478 kcal.
Eiwit: 23%
Koolhydraten: 34%.
Vet: 43%