Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Ovengeroosterde bloemkoolsalade
35 min. total
Ingrediënten
- 450 gram bloemkool, roosjes
- 1 spsk olijfolie
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 1,5 spsk citroensap
- 0,12 tsk chilivlokken
- 4,7 dl spinazie
Instructies
- Verwarm de oven voor op 420 °C. Leg aluminiumfolie op een bakplaat.
- Doe de bloemkool en knoflook in een kom. Besprenkel met olie en schep om.
- Verdeel de bloemkool gelijkmatig in een laag over de bakplaat. Breng op smaak met peper.
- Rooster ze 10 minuten in de oven. Haal ze eruit en laat ze afkoelen. Bak ondertussen de verse spinazie 2 minuten in de pan.
- Klop het citroensap, zout en peper in een kom.
- Voeg de bloemkool en spinazie toe en schep om. Bestrooi met chilivlokken. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 138 kcal.
Eiwit: 18%
Koolhydraten: 28%.
Vet: 54%