Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Oven-gebakken broccoli-osteomelet
30 min. total
Ingrediënten
- 9,5 dl broccoli, roosjes, geblancheerd
- 1,2 dl cottage cheese
- 110 gram mozzarella, geraspt
- 9 stk eieren, geklopt
- 3 spsk parmezaanse kaas, geraspt
- 1 spsk groene chilipeper, fijngehakt
- 2 spsk peterselie, gehakt
Instructies
- Verwarm de oven voor op 175 °C. Vet een ovenvaste schaal in.
- Verdeel de broccoli in de schaal. Doe de cottage cheese en mozzarella er bovenop.
- Giet het ei erover en roer. Breng op smaak met zout en peper en bestrooi met Parmezaanse kaas.
- Bak gedurende 15-20 minuten. Serveer met groene chili en peterselie. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 329 kcal.
Eiwit: 42%
Koolhydraten: 8%
Vet: 51%