Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Omelet met spinazie en kwark
10 min. total
Ingrediënten
- 2 stk eieren
- 1 spsk water
- 1 tsk olijfolie
- 2,4 dl baby spinazie
- 0,6 dl cottage cheese
Instructies
- Neem een kom en klop de eieren en het water door elkaar. Breng op smaak met zout en peper.
- Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de spinazie toe en breng op smaak met zout en peper. Bak gedurende 1 minuut.
- Voeg de eieren toe en bak ze tot ze bijna gaar zijn. Til de omelet vervolgens met een spatel op, zodat het rauwe ei op de pan komt te liggen. Bak dit gedurende 1-2 minuten.
- Doe kwark op de omelet. Breng op smaak met zout en peper. Leg de omelet op een bord en vouw dicht. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 237 kcal.
Eiwit: 36%
Koolhydraten: 7%
Vet: 57%