Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Met linzen gevulde zoete aardappelen
70 min. total
Ingrediënten
- 4 stk zoete aardappel
- 2 spsk olijfolie
- 1,8 dl bruine linzen, uitgelekt
- 0,5 stk uien, fijngehakt
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 0,5 tsk komijn, gemalen
- 0,5 tsk paprika
- 400 gram gehakte tomaten
- 0,6 dl water
- 0,25 tsk gedroogde tijm
- 1,5 stk gele peper, in blokjes gesneden
- 4 spsk zure room
Instructies
- Verwarm de oven voor op 175 °C. Bestrijk de aardappelen met olie, bestrooi ze met zout en bak ze in 45 minuten gaar.
- Breng ondertussen een pan water aan de kook. Voeg zout en linzen toe en laat 30 minuten sudderen. Laat het water weglopen.
- Terwijl de linzen koken, fruit je de uien tot ze glazig zijn. Voeg na 5 minuten de knoflook toe.
- Bak gedurende 2-3 minuten. Voeg komijn en paprika toe. Voeg tomaten en water toe. Laat 7 minuten sudderen.
- Roer de paprika's en de linzen erdoor. Laat 5 minuten koken. Breng op smaak met zout en peper.
- Snijd de zoete aardappelen doormidden en schep het linzenmengsel erin. Serveer met zure room.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 371 kcal.
Eiwit: 15%
Koolhydraten: 60%
Vet: 25%