Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Mango steak salade
30 min. total
Ingrediënten
- 0,6 dl koriander, gehakt
- 1 spsk gember, geraspt
- 1 spsk knoflook, fijngehakt
- 1 spsk vissaus
- 1 spsk sojasaus
- 450 gram flank steak
- 3 spsk limoensap
- 2 spsk water
- 1 spsk pindakaas
- 7,1 dl spinazie
- 7,1 dl rucola
- 1 stk mango in schijfjes
- 2 spsk pinda's, geroosterd
Instructies
- Verwarm de grill voor op middelhoog vuur. Doe de koriander, gember, knoflook, vissaus en sojasaus in een zakje met een rits.
- Voeg de biefstuk toe en laat 15 minuten trekken. Verwijder de biefstuk en bewaar de marinade. Bestrijk het grillrooster met vet. Leg de biefstuk erop.
- Besprenkel met de rest van de marinade. Grill de biefstuk 5 minuten aan elke kant. Haal van het vuur en dek af met aluminiumfolie. Laat 5 minuten rusten en snijd in plakjes.
- Klop in een kom het limoensap, water, pindakaas en peper door elkaar.
- Voeg de spinazie en rucola toe en schep de salade om. Schik de mango, de pinda's en de biefstuk erop. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 505 kcal.
Eiwit: 19%
Koolhydraten: 11%.
Vet: 70%