Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Makkelijke chia pap met kokos en mango
![](https://cdn.arono.app/7hwg_i_5SKqSkb261PWW5UZk8dE=/750x350/https%3A%2F%2Farono.dk%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F08%2Fshutterstock_195532538.png)
Deze chia pap met een heerlijke kokosnoot en vanillesmaak is perfect voor de drukke ochtenden - hij kan de avond tevoren worden gemaakt. De chia kan worden gegarneerd met mango en bosbessen.
10 min. total
Ingrediënten
- 4 spsk chia zaden
- 1 dl havermout
- 2,5 dl kokosmelk
- 1 spsk ahornsiroop
- 1 tsk vanille-extract
- 1 stk mango, in blokjes gesneden
- 1 dl bosbessen
Instructies
- Voeg havermout, chiazaad, kokosmelk, ahornsiroop en vanille toe aan een kom.
- Roer tot het gemengd is. Dek af met huishoudfolie en laat een nacht in de koelkast staan.
- Roer kort voor het serveren de mango en blauwe bessen erdoor. Voeg water toe als de pudding te dik is. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 389 kcal.
Eiwit: 9%
Koolhydraten:49%
Vet: 42%