Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Lunchpakket met kipsalade
20 min. total
Ingrediënten
- 1 stk kipfilet
- 1 tsk olijfolie
- 1 stk eieren
- 2,4 dl kropsla
- 2,4 dl broccoli, roosjes, geblancheerd
- 0,5 stk drakenfruit, gesneden
- 2 stk cherrytomaat, gehalveerd
- 1 stk appel in schijfjes
Instructies
- Kruid de kipfilet met zout en peper, en sprenkel er olie over. Bak het op een grillpan op matig vuur tot het lichtbruin is. Laat het afkoelen en snijd het in plakjes.
- Doe intussen de eieren in een pan en bedek ze met water. Breng het water op middelhoog vuur aan de kook, dek af en haal van het vuur.
- Laat uitlekken, giet er koud water over en pocheer. Neem een lunchtrommel en doe er sla, kip, gekookt ei, broccoli, drakenfruit, tomaat en appel in. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 478 kcal.
Eiwit: 36%
Koolhydraten: 28%.
Vet: 36%