Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Lun linzensalade
120 min. total
Ingrediënten
- 4,7 dl bruine linzen
- 1 tsk zout
- 12 dl warm water
- 4,7 dl bouillon van kip
- 5 fed knoflook, fijngehakt
- 1 blad laurierblad
- 4 spsk olijfolie
- 3 spsk citroensap
- 2 stk wortel, geraspt
- 1 tsk komijn, gemalen
- 0,5 tsk kaneel, gemalen
- 0,12 tsk cayennepeper
- 1,2 dl koriander, gehakt
- 2 stk gesneden avocado
- 2,4 dl cherrytomaat, gehalveerd
Instructies
- Meng de linzen en het zout in een kom. Giet er 1/2 van het hete water over om de linzen te bedekken. Laat 1 uur weken en giet al het water af.
- Verwarm een oven voor op 175 °C. Meng de linzen, het resterende water, de bouillon, het laurierblad en het zout in een ovenvaste schaal.
- Dek de schotel af en laat 50-60 minuten bakken. Giet de linzen af en verwijder de knoflook en het laurierblad.
- Klop in een slakom de olie, citroensap, komijn, kaneel en cayennepeper door elkaar.
- Voeg de linzen, wortel en koriander toe aan de dressing en schep de salade om. Breng op smaak met zout en peper.
- Schik de avocado en tomaat bovenop de salade. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 617 kcal.
Eiwit: 18%
Koolhydraten: 44%
Vet: 39%