Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Loempiaatjes met tijgergarnalen en sla
20 min. total
Ingrediënten
-
Sauce
0,6 dl tahini - 0,6 dl warm water
- 2 spsk rijstazijn
- 1 spsk limoensap
- 2 spsk gember, geraspt
- 1 tsk sojasaus
- 1 tsk honing
-
Forårsruller
1,5 spsk sojasaus - 1 spsk honing
- 1 spsk rijstazijn
- 1 tsk gember, geraspt
- 1 tsk sesamolie
- 0,5 stk rode kool, in stukjes gesneden
- 1 stk wortel in reepjes
- 1 stk gele paprika in reepjes
- 2 spsk koriander
- 12 stk rijstpapier
- 230 gram tijgergarnalen, gepeld en gehalveerd
- 1 tsk sesamzaad
Instructies
-
Saus
Neem een glas en klop de tahini en het hete water door elkaar. Voeg azijn, limoensap, gember, sojasaus en honing toe. - Klop tot een gladde massa en zet in de koelkast
-
Lenterolletjes
Neem een kom en meng sojasaus, rijstazijn, gember, sesamolie, rode kool, wortel, paprika en koriander. Roer tot de groenten bedekt zijn. - Neem een steelpan en verhit de olie op middelhoog vuur. Voeg de tijgergarnalen toe en bak ze 4-5 minuten.
- Neem een vel rijstpapier per keer. Week het 20 seconden in heet water, leg het dan op een snijplank en dep het af met keukenpapier om overtollig water te verwijderen.
- Leg een paar garnalen op het rijstpapier en top af met de slaw. Vouw beide kanten en het uiteinde over de groenten.
- Rol het op, beginnend met de gevulde kant. Leg de loempia op een bord met de sluiting naar beneden. Herhaal dit met de overige vellen papier.
- Garneer met sesamzaadjes. Serveer met de saus als dip. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 373 kcal.
Eiwit: 25%
Koolhydraten: 48%
Vet: 28%