Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Linzensalade
30 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl groene linzen
- 1 blad laurierblad
- 2 tsk tijm, fijngehakt
- 2,4 dl wortel in blokjes
- 0,8 dl selderij, fijngehakt
- 0,6 dl rode ui, gesnipperd
- 0,6 dl peterselie, gehakt
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 5 spsk citroensap
- 1 spsk olijfolie
- 1 tsk zout
- 0,25 tsk peper
Instructies
- Neem een steelpan en meng de linzen, laurier en tijm. Voeg genoeg water toe om te bedekken.
- Breng het aan de kook; draai het vuur laag en laat het onafgedekt ongeveer 16-20 minuten sudderen. Giet de linzen af en verwijder het laurierblad.
- Neem een kom en meng de linzen met de wortel, selderij, rode peper, rode ui, peterselie, knoflook, citroensap, olijfolie, zout en peper.
- Gooi de salade. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 467 kcal.
Eiwit: 24%
Koolhydraten: 56%
Vet: 20%.