Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kurkuma bloemkool salade
30 min. total
Ingrediënten
- 1 stk bloemkool, roosjes
- 3 spsk olijfolie
- 1 tsk komijn, gemalen
- 2 tsk kurkuma, gemalen
- 140 gram rucola
- 1,2 dl peterselie, gehakt
- 0,5 stk rode ui in schijfjes
- 2 spsk sesamzaad
- 2,4 dl griekse yoghurt
- 2 spsk tahini
- 2 spsk citroensap
Instructies
- Verwarm de oven voor op 220 °C. Doe de bloemkool in een kom.
- Voeg 1/3 van de olie, komijn, kurkuma, zout en peper toe; roer tot de bloemkool bedekt is.
- Leg de bloemkool op een bakplaat. Bak ze, halverwege roerend, ongeveer 20 minuten.
- Meng in een kom de rucola, peterselie, sla en sesamzaadjes en schep om. Leg de salade op een bord.
- Neem een nieuwe kom en klop de yoghurt, olie, tahini, citroensap, zout en peper door elkaar. Breng op smaak met kruiden.
- Schik de bloemkool bovenop de salade. Sprenkel de yoghurtdressing over de salade. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 268 kcal.
Eiwit: 20%.
Koolhydraten: 19%
Vet: 61%