Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Knoflookchampignons op ciabatta
15 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 0,5 stk ui in schijfjes
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 300 gram gesneden champignon
- 0,5 tsk rode chilipeper, fijngehakt
- 8 stykke volkorenbrood, geroosterd
Instructies
- Verhit de olie in een steelpan op middelhoog vuur. Fruit de sla en knoflook gedurende 3 minuten.
- Als de leugens klaar zijn, voeg dan de champignons toe. Sauteer tot de champignons goudbruin zijn. Rooster ondertussen het brood.
- Voeg de Spaanse peper toe aan de champignons en breng op smaak met zout en peper. Verdeel het mengsel over het brood. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 229 kcal.
Eiwit: 14%
Koolhydraten: 57%.
Vet: 29%