Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Klassieke Club Sandwich
20 min. total
Ingrediënten
- 2 stk kalkoenspek
- 1 stk kipfilet, in stukken gesneden
- 3 stykke volkorenbrood, geroosterd
- 1 spsk mayonaise
- 2 stykke gouda
- 4 stykke tomaat in schijfjes
- 4 stykke komkommer in schijfjes
- 4 blad kropsla
Instructies
- Neem een pan met antiaanbaklaag en bak het kalkoenspek gedurende 4-6 minuten op een matig vuur. Haal het spek uit de pan.
- Giet de overtollige olie eruit. Kruid de kip met zout en peper. Bak in dezelfde pan tot de kip goudbruin is. Haal van het vuur.
- Smeer mayonaise op een stuk brood. Voeg kaas, tomaat, komkommer, sla en spek toe.
- Besmeer een ander stuk brood met mayonaise en leg het erop, met de beboterde kant naar beneden. Besmeer dit stuk met mayonaise.
- Top met de resterende kaas, tomaten, komkommer, sla, kip en spek.
- Besmeer een derde stuk brood met mayonaise en leg het erop, met de beboterde kant naar beneden.
- Gebruik een tandenstoker om de lagen bij elkaar te houden. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 699 kcal.
Eiwit: 31%
Koolhydraten: 26%.
Vet: 42%