Kipgerechten met sperziebonen

30 min. total

Ingrediënten

  • 450 gram kipgehakt
  • 0,25 tsk cayennepeper
  • 2 tsk knoflookpoeder
  • 2 spsk tarwebloem
  • 2 stk eieren, geklopt
  • 1,2 dl cottage cheese, verkruimeld
  • 0,6 dl uien, fijngehakt
  • 1 spsk boter
  • 680 gram sperziebonen, geblancheerd
  • 2,4 dl cherrytomaat, gehalveerd
  • 0,5 tsk gedroogde basilicum

Instructies

  1. Meng de kip, cayennepeper, 1/2 van het knoflookpoeder, bloem, eieren, kaas, ui, zout en peper in een kom.
  2. Vorm het mengsel tot platte pasteitjes. Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  3. Bak de schijven tot ze goudbruin zijn. Draai ze om. Bak ze tot ze gaar zijn. Giet overtollige olie af.
  4. Neem een nieuwe pan en smelt de boter, voeg de tomaten, het resterende knoflookpoeder, basilicum, zout en peper toe.
  5. Bak gedurende 2-3 minuten. Voeg sperziebonen toe en roer gedurende 2 minuten.
  6. Serveer de kipknoedels met sperziebonen en tomaat. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 641 kcal.

Eiwit: 42%

Koolhydraten: 24%.

Vet: 35%