Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kipgehaktballetjes met pompoennoedels
40 min. total
Ingrediënten
- 680 gram kipgehakt
- 0,6 dl rasp
- 1 stk eieren
- 3 spsk peterselie, gehakt
- 40 gram parmezaanse kaas, geraspt
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 2 spsk olijfolie
- 710 gram tomatensaus
- 4 stk pompoen als noedels
- 2 blad basilicum, fijngehakt
Instructies
- Meng de kip, het broodkruim, de eieren, de peterselie, de Parmezaanse kaas, de helft van de knoflook, zout en peper in een kom. Vorm hieruit de gehaktballen.
- Verhit de helft van de olie in de pan op middelhoog vuur. Bak de gehaktballetjes, draai ze regelmatig om, gedurende 4-6 minuten.
- Zet het vuur lager op middelhoog en voeg de tomatensaus toe. Laat sudderen tot de gehaktballetjes gaar zijn en de saus is ingedikt, ongeveer 14-16 minuten.
- Verhit intussen de resterende olie in een andere pan op middelhoog vuur. Bak de courgette-noedels en knoflook 2-3 minuten.
- Breng op smaak met zout en peper. Serveer de gehaktballetjes op de noedels en garneer met basilicum.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 707 kcal.
Eiwit: 27%
Koolhydraten: 46%.
Vet: 28%