Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kipburger met portobello broodje.
30 min. total
Ingrediënten
- 2 spsk olijfolie
- 8 stk portobello champignons
- 4 stk kipfilet
- 2 stk avocado
- 2 spsk citroensap
- 1 stk tomaat in schijfjes
- 2 spsk mayonaise
- 4,7 dl rucola
Instructies
- Verhit een koekenpan op middelhoog vuur, voeg een scheut olijfolie toe. Bak de champignons 5-8 minuten aan elke kant. Bestrooi met zout en peper. Dit zijn de hamburgerbroodjes.
- Snijd de kip in kleine stukjes. Meng bloem met zout en peper en paneer de kip.
- Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag en bak de kip. Ondertussen, in een kom, pureer de avocado.
- Voeg citroensap, zout en peper toe. Doe een lepel guacamole op het portobello broodje.
- Voeg de tomaat, kip, mayonaise en rucola toe. Leg er een portobello broodje op. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 472 kcal.
Eiwit: 31%
Koolhydraten: 14%.
Vet: 55%