Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kip taco's met dille dressing
25 min. total
Ingrediënten
- 2 tsk olijfolie
- 1,6 dl rode peper, in blokjes gesneden
- 1,8 dl kidneybonen, uitgelekt
- 8 stk tortilla, volkoren, opgewarmd
- 2,4 dl krop sla, in plakjes gesneden
- 340 gram kipfilet, in stukken gesneden
- 0,6 dl tomaat, in stukjes gesneden
- 1,2 dl yoghurt, natuurlijk
- 3 tsk dille, fijngehakt
- 1 spsk limoensap
- 0,25 tsk zout
Instructies
- Neem een pan met antiaanbaklaag en bak de kip op middelhoog vuur gedurende 4-5 minuten per kant. Snij het in reepjes.
- Verhit de olie in de pan op middelhoog vuur. Voeg de paprika's toe en bak ze 5-6 minuten. Bereid de tortilla's volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Roer de kidneybonen door de paprika, bak 2-3 minuten en haal van het vuur. Leg de sla, kip, paprikamengsel en tomaat in het midden van de tortilla.
- Neem een kom en klop de yoghurt, dille, limoensap en zout door elkaar. Doe de dille dressing op de tortilla's. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 547 kcal.
Eiwit: 24%
Koolhydraten: 53%
Vet: 24%