Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kip met maïs creme fraiche
![](https://cdn.arono.app/r9_JhMFetB_6aYnjdI0B31nRYiA=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F577%2Foriginal%2Fshutterstock_733185841.png%3F1640290975)
80 min. total
Ingrediënten
- 8 stk kippendijen
- 4,7 dl zure room
- 3 spsk citroensap
- 2 spsk bieslook, gehakt
- 0,5 tsk zout
- 2 tsk paprika
- 1 spsk sojasaus
- 4 fed knoflook, fijngehakt
- 3 dl rasp
- 0,6 dl boter, gesmolten
- 6 stk mais op de kolf, gekookt
- 1 spsk basil
Instructies
- Maak de kip schoon en dep hem droog. Neem een kom en meng zure room, citroensap, bieslook, zout, paprikapoeder, sojasaus en knoflook.
- Leg de kip in het zure-roommengsel en draai om zodat ze bedekt is. Dek de schaal af en laat de kip marineren.
- Verwarm de oven voor op 175 °C. Vet een bakplaat in. Neem een nieuwe kom en doe er de broodkruimels in.
- Haal de kip uit de marinade en wentel hem door het paneermeel. Leg de kip op de bakplaat en sprenkel er gesmolten boter over.
- Bak de kip gedurende 45-60 minuten. Bak de maïskolf tegelijkertijd, maar slechts 20-25 minuten. Haal de kip en maïs uit de oven en laat rusten.
- Serveer de kip en de maïskolf gegarneerd met basilicum. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 614 kcal.
Eiwit: 29%
Koolhydraten: 24%.
Vet: 47%