Kip met erwten- en maïspuree

30 min. total

Ingrediënten

  • 4 stk kipfilet
  • 2 spsk olijfolie
  • 0,6 dl uien, fijngehakt
  • 2 fed knoflook, fijngehakt
  • 4,7 dl groene erwten, geblancheerd
  • 4,7 dl maïs, uitgelekt
  • 9,5 dl room, laag vetgehalte
  • 4,7 dl spinazie
  • 1 stykke citroen boot

Instructies

  1. Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Breng de kip op smaak met zout en peper.
  2. Bak de kip 4-5 minuten aan elke kant. Haal uit de pan.
  3. Voeg de ui en de knoflook toe aan de pan. Roerbak gedurende 3 minuten.
  4. Voeg erwten, maïs en room toe. Kook gedurende 1 minuut, al roerend.
  5. Gebruik een staafmixer om het gelijkmatig te mengen. Breng op smaak met zout en peper.
  6. Serveer de kip met spinazie op een bedje van erwten-maïspuree. Garneer met citroen. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 676 kcal.

Eiwit: 27%

Koolhydraten: 22%.

Vet: 51%