Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kip gewikkeld in kalkoen bacon
30 min. total
Ingrediënten
- 450 gram kipfilet
- 4 stk kalkoenspek
- 0,5 spsk chili, gemalen
- 0,5 tsk zout
- 1 tsk peterselie, gehakt
- 4,7 dl sperziebonen, geblancheerd
Instructies
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Leg bakpapier op een bakplaat en spuit het in met olie.
- Meng in een kom de chilipeper, zout en peper. Gebruik het om de kip te paneren.
- Omwikkel de kip met kalkoenspek en zet het vast met een tandenstoker. Leg op de bakplaat en bak gedurende 20-30 minuten.
- Garneer met peterselie en serveer met gestoomde sperziebonen. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 381 kcal.
Eiwit: 55%
Koolhydraten: 10%
Vet: 35%