Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kip gevulde paprika's
40 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 0,8 dl uien, fijngehakt
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 0,6 dl lente-uitjes, fijngehakt
- 2 spsk rode chilipeper, fijngehakt
- 450 gram kipgehakt
- 410 gram gehakte tomaten
- 1 spsk peterselie, gehakt
- 1,5 tsk italiaans kruid
- 4 stk gele paprika, gehalveerd
- 0,6 dl tomatensaus
- 1,2 dl mozzarella, geraspt
Instructies
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Fruit uien en knoflook tot ze zacht zijn. Voeg lente-uitjes en chili toe; sauteer 5 minuten. Verwijder en zet apart.
- Gebruik dezelfde pan om de kip te braden. Voeg het uimengsel toe.
- Voeg 3/4 van de tomaten, de peterselie, de kruiden, zout en peper toe. Meng grondig. Laat nog 5 minuten koken.
- Schep het mengsel in de paprikahelften. Giet wat van de overgebleven tomatensaus in een ovenvaste schaal om de bodem te bedekken en leg de paprika's in de saus.
- Giet de resterende tomatensaus over de paprika's en bestrooi met kaas. Bak gedurende 20 minuten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 310 kcal.
Eiwit: 38%
Koolhydraten: 25%
Vet: 37%