Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kip crouton salade
20 min. total
Ingrediënten
- 4 spsk olijfolie
- 3,1 dl croutons, volkoren
- 0,25 spsk citroensap
- 3 spsk honing
- 3 tsk dijonsennep
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 4 stk kipfilet
- 9,5 dl rucola
- 2,4 dl bramen
- 3 stk gesneden avocado
- 2 spsk walnoten, geroosterd en geplet
Instructies
- Klop in een kom de olijfolie, citroensap, honing, mosterd en knoflook door elkaar. Breng op smaak.
- Marineer de kip in 1/2 van de dressing.
- Verhit een grillpan op middelhoog vuur. Bak de kip 2-5 minuten aan elke kant. Verwijderen en in plakjes snijden.
- Doe de rucola, bramen, avocado, kip, croutons en walnoten in een kom. Sprenkel de dressing over de salade en schep om. Ga je gang!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 696 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 25%
Vet: 54%