Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kip balsamico watermeloen salade
30 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl balsamico azijn
- 0,6 dl honing
- 0,6 dl water
- 4 stk kipfilet
- 2 spsk olijfolie
- 19 dl rucola
- 1 stk komkommer in blokjes
- 4,7 dl watermeloen in blokjes
- 2,4 dl feta kaas, verbrokkeld
Instructies
- Giet de azijn, honing en water in een steelpan. Breng het aan de kook, draai het vuur laag en laat het 4-5 minuten zachtjes koken. Laat afkoelen.
- Marineer de kip in 1/3 van de dressing. Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
- Breng de kip op smaak met zout en peper. Bak 3-4 minuten aan elke kant. Verwijder en snijd in plakjes.
- Leg de rucola op een bord. Leg de komkommer, watermeloen, feta en kip erop. Besprenkel de resterende dressing en olie over de salade. Ga je gang!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 549 kcal.
Eiwit: 30%
Koolhydraten: 29%.
Vet: 40%