Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kerrie kikkererwten met bruine rijst
25 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl bruine rijst
- 1 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 1 spsk rode curry pasta
- 1,8 dl kokosmelk
- 430 gram kikkererwten, uitgelekt
- 2 stk tomaat, in stukjes gesneden
- 1 spsk limoensap
- 1 tsk bruin meel
- 1,5 spsk sojasaus
- 1 spsk koriander
Instructies
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Hou ze warm.
- Verhit intussen de olie in een pan op middelhoog vuur. Bak de uien gedurende 5 minuten.
- Voeg de knoflook toe en bak 1 minuut. Voeg al roerend de currypasta en melk toe. Roer tot de kerrie is opgelost.
- Voeg zout en kikkererwten toe. Breng aan de kook op middelhoog vuur, kook 5 minuten.
- Voeg de tomaat, het limoensap en de sojasaus toe. Laat 2 minuten sudderen.
- Breng op smaak en voeg bruine suiker toe. Serveer met rijst. Garneer met koriander. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 767 kcal.
Eiwit: 14%
Koolhydraten: 62%.
Vet: 24%