Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kerrie gebakken muskaatpompoen met kikkererwten
70 min. total
Ingrediënten
- 2 stk butternutpompoen, gehalveerd
- 270 gram kikkererwten, uitgelekt
- 2 spsk olijfolie
- 0,5 spsk curry
- 0,12 tsk cayennepeper
- 3,5 dl yoghurt, natuurlijk
- 0,8 dl koriander, gehakt
- 1,5 spsk citroensap
Instructies
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Neem een kom en meng de flespompoen en de kikkererwten met de olie, kerrie en cayennepeper.
- Breng op smaak met zout en peper. Leg de butternutpompoen en de kikkererwten op een bakplaat. Bak gedurende 1 uur.
- Roer intussen de yoghurt, de koriander en het citroensap door elkaar. Breng op smaak met zout en peper.
- Serveer de kikkererwten in de pompoen met de yoghurtsaus erover. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 399 kcal.
Eiwit: 14%
Koolhydraten: 64%
Vet: 22%