Kerrie aardappelen en bloemkool

30 min. total

Ingrediënten

  • 3 spsk olijfolie
  • 1 stk uien, fijngehakt
  • 4 fed knoflook, fijngehakt
  • 1 spsk gember, geraspt
  • 2 tsk curry
  • 2 tsk garam masala
  • 0,5 tsk kurkuma, gemalen
  • 0,5 tsk chili, gemalen
  • 400 gram gepelde, in stukjes gesneden tomaten
  • 500 gram aardappelblokjes
  • 3,5 dl groentebouillon
  • 1 stk bloemkool, roosjes
  • 1 spsk koriander, gehakt
  • 2 stk citroen boot

Instructies

  1. Verhit de olie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de uien gedurende 6-8 minuten.
  2. Voeg de knoflook toe en bak gedurende 1-2 minuten. Voeg gember, kerrie, garam masala, kurkuma, chilipeper en zout toe. Bak gedurende 1-2 minuten.
  3. Voeg de tomaten, aardappelen en bouillon toe. Dek af en laat 10 minuten sudderen.
  4. Voeg de bloemkool toe en laat nog 7-8 minuten koken. Garneer met koriander en serveer met citroen. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 288 kcal.

Eiwit: 10%

Koolhydraten: 49%

Vet: 41%