Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kerrie aardappelen en bloemkool
30 min. total
Ingrediënten
- 3 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 4 fed knoflook, fijngehakt
- 1 spsk gember, geraspt
- 2 tsk curry
- 2 tsk garam masala
- 0,5 tsk kurkuma, gemalen
- 0,5 tsk chili, gemalen
- 400 gram gepelde, in stukjes gesneden tomaten
- 500 gram aardappelblokjes
- 3,5 dl groentebouillon
- 1 stk bloemkool, roosjes
- 1 spsk koriander, gehakt
- 2 stk citroen boot
Instructies
- Verhit de olie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de uien gedurende 6-8 minuten.
- Voeg de knoflook toe en bak gedurende 1-2 minuten. Voeg gember, kerrie, garam masala, kurkuma, chilipeper en zout toe. Bak gedurende 1-2 minuten.
- Voeg de tomaten, aardappelen en bouillon toe. Dek af en laat 10 minuten sudderen.
- Voeg de bloemkool toe en laat nog 7-8 minuten koken. Garneer met koriander en serveer met citroen. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 288 kcal.
Eiwit: 10%
Koolhydraten: 49%
Vet: 41%