Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Kabeljauwfilet met basmatirijst
30 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl basmatirijst
- 7,1 dl water
- 4 stykke citroen in schijfjes
- 2 stk sjalotten, gehalveerd
- 1 blad laurierblad
- 0,5 tsk peper
- 2 stk kabeljauwfilet
- 1,2 dl groene erwten, geblancheerd
- 2,4 dl spinazie
Instructies
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Warm houden. Meng water, sjalotten, laurier, zout en peper in een pan.
- Breng de vloeistof op hoog vuur aan de kook. Zet het zachter tot het suddert. Wanneer het suddert, voeg de vis toe.
- Pocheer gedurende ongeveer 7 minuten. Haal de vis uit de pan en serveer op rijst met doperwten en spinazie. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 519 kcal.
Eiwit: 32%
Koolhydraten: 63%
Vet: 5%