Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Indiase wortel en linzen Dal
35 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 1 spsk uien, fijngehakt
- 1 spsk gember, geraspt
- 0,25 tsk venkelzaad
- 2 stk tomaat, in stukjes gesneden
- 1 stk wortel in blokjes
- 2,4 dl water
- 170 gram kokosmelk
- 100 gram rode linzen
- 1 stk rode chilipeper, fijngehakt
- 0,5 stk citroen in beide
Instructies
- Bak de uien in olie op middelhoog vuur tot ze doorschijnend zijn. Voeg dan de gember en venkelzaad toe. Bak nog eens 5 minuten.
- Voeg tomaten, wortelen, water, kokosmelk, zout en peper toe. Breng het aan de kook. Laat dan zachtjes koken en voeg de linzen toe.
- Laat nog 15-20 minuten koken. Serveer in diepe borden gegarneerd met verse rauwe chilipeper en citroensap.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 330 kcal.
Eiwit: 19%
Koolhydraten: 42%.
Vet: 39%