Indiase wortel en linzen Dal

35 min. total

Ingrediënten

  • 1 spsk olijfolie
  • 1 spsk uien, fijngehakt
  • 1 spsk gember, geraspt
  • 0,25 tsk venkelzaad
  • 2 stk tomaat, in stukjes gesneden
  • 1 stk wortel in blokjes
  • 2,4 dl water
  • 170 gram kokosmelk
  • 100 gram rode linzen
  • 1 stk rode chilipeper, fijngehakt
  • 0,5 stk citroen in beide

Instructies

  1. Bak de uien in olie op middelhoog vuur tot ze doorschijnend zijn. Voeg dan de gember en venkelzaad toe. Bak nog eens 5 minuten.
  2. Voeg tomaten, wortelen, water, kokosmelk, zout en peper toe. Breng het aan de kook. Laat dan zachtjes koken en voeg de linzen toe.
  3. Laat nog 15-20 minuten koken. Serveer in diepe borden gegarneerd met verse rauwe chilipeper en citroensap.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 330 kcal.

Eiwit: 19%

Koolhydraten: 42%.

Vet: 39%