Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
In spek gewikkelde kip met groenten
20 min. total
Ingrediënten
- 2 stk kipfilet
- 4 stk kalkoenspek
- 1 spsk olijfolie
- 1 spsk citroensap
- 0,25 tsk zout en peper.
- 10 stk asperges, geblancheerd
- 4,7 dl suikererwten
Instructies
- Wikkel de kip in spek. Bak ze in een pan met antiaanbaklaag op matig vuur, 5-7 minuten aan elke kant. Leg de kip op een bord.
- Neem een kom en meng olijfolie, citroensap, zout en peper.
- Meng de asperges en de suikererwten met de dressing. Serveer de kip bovenop de groenten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 364 kcal.
Eiwit: 44%
Koolhydraten: 13%.
Vet: 43%