Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Huisgemaakte muesli met vers fruit en kwark
20 min. total
Ingrediënten
- 2,4 dl havermout
- 0,6 dl walnoten, gehakt
- 0,3 dl geroosterde pompoenpitten
- 1 spsk ahornsiroop
- 1 spsk kokosolie
- 0,12 tsk vanille-extract
- 2 stk perzik in schijfjes
- 4,7 dl kiwi in schijfjes
- 4,7 dl aardbeien in plakjes
- 4,7 dl cottage cheese, verkruimeld
Instructies
- Verwarm de oven voor op 150 °C. Neem een kom en meng walnoten, pompoenpitten, ahornsiroop, kokosolie, vanille-extract en zout.
- Meng grondig. Leg bakpapier op een bakplaat en verdeel het mueslimengsel gelijkmatig. Bak 10 minuten, tot ze licht geroosterd zijn.
- Laat het afkoelen. Breek in stukjes en meng muesli en fruit in een kom. Serveer met cottage cheese bovenop. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 403 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 46%.
Vet: 33%