Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Groene pannenkoeken met zalm
15 min. total
Ingrediënten
- 100 gram baby spinazie
- 130 gram volkoren tarwemeel
- 1 tsk bakpoeder
- 1 stk eieren
- 1,8 dl sojamelk
- 1 spsk raapzaadolie
- 1 tsk dille, fijngehakt
- 2,4 dl yoghurt, natuurlijk
- 200 gram gerookte zalm in plakjes
Instructies
- Doe de spinazie in een blender en mix tot een puree. Voeg bloem, bakpoeder, ei en melk toe. Blender tot een gladde massa.
- Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Giet het beslag in de pan. Bak 3-4 minuten aan elke kant.
- Roer yoghurt en dille door elkaar in een kom. Serveer de pannenkoeken met de zalm en de yoghurtdressing erover. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 584 kcal.
Eiwit: 28%
Koolhydraten: 38%.
Vet: 34%