Groene lunch kom

25 min. total

Ingrediënten

  • 1,2 dl griekse yoghurt
  • 1 spsk olijfolie
  • 1 spsk citroenschil
  • 3 spsk citroensap
  • 1 tsk zout
  • 0,25 tsk peper
  • 1,8 dl quinoa
  • 14 dl broccoli, roosjes, geblancheerd
  • 4,7 dl sperziebonen, geblancheerd
  • 1 stk komkommer in schijfjes
  • 1 stk gesneden avocado

Instructies

  1. Neem een kom en klop de Griekse yoghurt, olijfolie, citroenschil, citroensap, zout en peper door elkaar.
  2. Breng op smaak met kruiden. Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  3. Doe de quinoa, broccoli, bonen, komkommer en avocado in een kom. Serveer met yoghurtdressing. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 635 kcal.

Eiwit: 22%

Koolhydraten: 46%.

Vet: 32%