Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Grieks kipbroodje
20 min. total
Ingrediënten
- 1 stk komkommer in blokjes
- 1,2 dl griekse yoghurt
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 0,5 spsk olijfolie
- 1 spsk peterselie, gehakt
- 1 tsk rode wijnazijn
- 0,5 tsk komijn, gemalen
- 2 stk tortilla, volkoren, opgewarmd
- 1,2 dl baby spinazie
- 1 stk kipfilet, in stukken gesneden
- 0,6 dl wortel in reepjes
Instructies
- Bak de kipfilet in een pan gedurende 4-5 minuten aan elke kant. Snijd het vlees in plakjes.
- Doe de komkommer in een keukenmachine met de yoghurt, knoflook, olijfolie, peterselie, azijn en komijn. Blender tot een gladde massa.
- Breng op smaak met zout en peper. Besmeer de tortilla met de yoghurtdressing. Voeg de spinazie, kip en wortel toe. Rol het op. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 745 kcal.
Eiwit: 30%
Koolhydraten: 42%.
Vet: 28%