Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gesauteerde boerenkool met kipgehakt
20 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 1 spsk chilivlokken
- 230 gram kipgehakt
- 9,5 dl kool, gehakt
- 1 stk tomaat in schijfjes
Instructies
- Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en de chilivlokken gedurende 2 minuten.
- Voeg de kip toe en breng op smaak met zout en peper. Roer de kip erdoor om het gehakt te scheiden en bak tot het bruin is.
- Voeg de boerenkool toe en roer. Sauteer tot de boerenkool krult. Serveer de kool en kip met verse tomaat. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 388 kcal.
Eiwit: 36%
Koolhydraten: 24%.
Vet: 39%