Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gerookte makreel op knäckebröd
10 min. total
Ingrediënten
- 100 gram makreelfilet, warm gerookt
- 3 spsk griekse yoghurt
- 1 tsk citroensap
- 4 stk knäckebröd, volkoren
- 1 spsk erwtenscheuten
Instructies
- Snijd de makreel in blokjes en doe het vlees in een kom. Controleer op botten. Gooi de huid weg.
- Doe de yoghurt bij de makreel, breng op smaak met zout en peper, voeg het citroensap toe en meng grondig.
- Verdeel het mengsel over de crackers. Garneer met erwtenscheuten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 290 kcal.
Eiwit: 21%
Koolhydraten: 34%.
Vet: 45%