Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gemengde salade met gegrilde kip
30 min. total
Ingrediënten
- 0,6 dl sojasaus
- 0,6 dl balsamico azijn
- 4 spsk olijfolie
- 2 spsk bruin meel
- 1 spsk dijonsennep
- 1 tsk gedroogde tijm
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 3 spsk limoensap
- 1 spsk peterselie, gehakt
- 4 stk kipfilet
- 12 dl gemengde salade
- 4,7 dl cherrytomaat in vieren
- 2,4 dl feta kaas, verbrokkeld
- 1 stk rode ui in schijfjes
Instructies
- Meng sojasaus, azijn, 1/2 van de olie, 1/2 van het limoensap, bruine suiker, mosterd, tijm, knoflook, peterselie, zout en peper in een ziplock zakje.
- Sluit de zak en schud. Open en voeg kip toe. Verwarm de grill voor op middelhoog vuur.
- Grill de kip 5-8 minuten aan elke kant. Haal van de grill en laat rusten.
- Klop in een kom de rest van de olie, het limoensap, zout en peper door elkaar. Leg de salade op een bord.
- Schik de tomaat, ui en feta op de salade. Sprenkel de dressing erover. Eindig met de kip er bovenop. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 509 kcal.
Eiwit: 31%
Koolhydraten: 14%.
Vet: 55%