Gemengde bonensoep

55 min. total

Ingrediënten

  • 1 spsk olijfolie
  • 200 gram limabonen, uitgelekt
  • 1 stk uien, fijngehakt
  • 2 fed knoflook, fijngehakt
  • 1 stk groene chilipeper, fijngehakt
  • 0,5 tsk paprika
  • 0,5 tsk kaneel, gemalen
  • 1 blad laurierblad
  • 2 stk wortel in blokjes
  • 2 stk pastinaak in blokjes
  • 170 gram bruine linzen
  • 14 dl groentebouillon
  • 200 gram kidneybonen, uitgelekt
  • 2 spsk peterselie, gehakt
  • 2,4 dl kikkererwten, uitgelekt

Instructies

  1. Verhit de olie in een pan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en de Spaanse peper 30 seconden, al roerend.
  2. Voeg kaneel, paprikapoeder, laurier, wortel en pastinaak toe. Roer door elkaar.
  3. Voeg de linzen toe en roer door elkaar. Zet het vuur hoger en voeg de groentebouillon toe.
  4. Zet het vuur laag en laat sudderen tot alle vloeistof is geabsorbeerd, ongeveer 20 minuten.
  5. Roer de bonen en de kikkererwten erdoor. Kook gedurende 5 minuten. Haal van het vuur en laat trekken. Breng op smaak met kruiden. Garneer met peterselie. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 420 kcal.

Eiwit: 22%

Koolhydraten: 59%

Vet: 19%