Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gemakkelijke tomatensoep
30 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 1,8 dl uien, fijngehakt
- 1 spsk gedroogde oregano
- 1 tsk tijm, fijngehakt
- 12 dl tomaten, in stukjes gesneden
- 3,5 dl groentebouillon
- 2,5 spsk tomatenpuree
- 2,4 dl croutons, volkoren
- 4 stykke volkorenbrood, geroosterd
Instructies
- Neem een steelpan en verhit de olie op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, oregano en tijm toe. Bak gedurende 5 minuten.
- Tomaten toevoegen en 5 minuten laten koken. Roer de bouillon en tomatenpuree erdoor. Breng op smaak met zout en peper.
- Breng de soep aan de kook. Zet het vuur laag en laat het geheel onafgedekt 15 minuten sudderen. Blender tot een gladde massa.
- Serveer de soep in diepe borden gegarneerd met verse kruiden en het geroosterde brood aan de zijkant. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 263 kcal.
Eiwit: 13%
Koolhydraten: 56%
Vet: 30%