Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gekruide cottage kaas zalm sandwich
10 min. total
Ingrediënten
- 250 gram cottage cheese
- 1 spsk bieslook, gehakt
- 1 spsk peterselie, gehakt
- 1 tsk citroenschil
- 2 stk tosti, volkoren, geroosterd
- 150 gram gerookte zalm in plakjes
- 50 gram rucola
Instructies
- Neem een kom en meng de kwark, kruiden en citroenschil. Breng op smaak met peper en meng goed.
- Smeer het mengsel op het knobbeltje. Leg de zalm erop en het bovenste broodje erop. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 468 kcal.
Eiwit: 34%
Koolhydraten: 43%.
Vet: 23%