Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde varkenskoteletjes met koolsla
30 min. total
Ingrediënten
- 0,25 stk rode kool, in stukjes gesneden
- 0,25 stk spruiten, geraspt
- 2 stk wortel, geraspt
- 1,2 dl mayonaise
- 1 spsk appel cider azijn
- 1 spsk dijonsennep
- 4 stykke varkenskotelet
- 0,5 stk broccoli, roosjes
Instructies
- Meng geraspte kool en wortel in een kom. Stoom de broccoli. Laat het water weglopen.
- Neem een nieuwe kom en meng de mayonaise, azijn, mosterd, zout en peper. Breng op smaak.
- Giet 2/3 van de dressing over de rauwe groenten en meng grondig.
- Verhit een grill tot middelhoog vuur. Kruid de koteletten met zout en peper. Grill 6-7 minuten aan elke kant.
- Serveer de karbonades met koolsla en broccoli. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 357 kcal.
Eiwit: 43%
Koolhydraten: 12%
Vet: 45%