Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde tofu en braambessensalade
20 min. total
Ingrediënten
- 2,5 spsk olijfolie
- 2 stk sjalotjes, fijngehakt
- 2 spsk limoensap
- 1,5 spsk sherry azijn
- 1,5 tsk dijonsennep
- 1,5 tsk ahornsiroop
- 280 gram rucola
- 4,7 dl bramen
- 2,4 dl granaatappelpitjes
- 1,2 dl munt, fijngehakt
- 280 gram tofu in plakjes
Instructies
- Verwarm een grill voor op middelhoog vuur en bestrijk het grillrooster met vet.
- Klop de olie, sjalotten, limoensap, azijn, mosterd, ahornsiroop, zout en peper door elkaar.
- Leg de rucola op een bord, besprenkel met wat van de dressing en schep om. Schik de bramen, granaatappelpitjes en munt er bovenop.
- Leg de tofu op de grill. Grill ongeveer 4 minuten aan de ene kant en ongeveer 3 minuten aan de andere kant.
- Leg de tofu bovenop de salade. Besprenkel met de rest van de dressing. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 238 kcal.
Eiwit: 17%
Koolhydraten: 33%
Vet: 50%