Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde sesam kip salade
35 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk misopasta
- 2 spsk sojasaus
- 1 spsk rijstazijn
- 1 spsk sesamzaad
- 2 spsk sesamolie
- 2 stk kipfilet
- 90 gram spinazie
- 90 gram rucola
- 110 gram suikererwten
Instructies
- Klop in een grote kom de miso, sojasaus, sesamzaadjes, rijstdeeg en de helft van de sesamolie door elkaar.
- Breng op smaak met zwarte peper. Verwijder 1 eetlepel van de dressing. Verwarm een pan voor op middelhoog vuur.
- Gebruik keukenpapier om de kip droog te deppen. Wrijf de rest van de sesamolie over de kip. Breng op smaak met zout en peper.
- Leg de kip in de pan en bak aan beide kanten gaar, ongeveer 4-5 minuten. Leg de kip op een bord en dek af om warm te houden.
- Doe de spinazie, rucola en suikererwten in de kom met dressing. Schep de salade goed om.
- Snijd de kip in plakjes en leg ze op de salade. Sprenkel de dressing over de kip. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 413 kcal.
Eiwit: 36%
Koolhydraten: 10%
Vet: 54%