Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde kipspiesjes
25 min. total
Ingrediënten
- 3 spsk olijfolie
- 3 spsk citroensap
- 1 spsk zoete chilisaus
- 3 fed knoflook, fijngehakt
- 1 tsk zout
- 1 tsk peper
- 1 spsk peterselie, gehakt
- 1 tsk gedroogde oregano
- 2 stk kipfilet in blokjes
- 2 stk rode peper, gesneden
- 1 stk pompoen in schijfjes
- 6 stk champignon in plakjes
- 7,1 dl spinazie
- 1 stk komkommer in schijfjes
- 4 stk tomaat in schijfjes
- 6 stk radijs in plakjes
Instructies
- Neem een kom en meng de olijfolie, citroensap, sriracha, knoflook, peterselie, oregano, zout en peper door elkaar. Voeg de kip toe en laat het marineren.
- Verwarm een grill voor op hoog vuur. Neem de spiesjes en spies de kip, paprika, pompoen en champignons.
- Bestrijk het grillrooster met olie. Leg de grillspiesjes erop en grill ze ongeveer 15 minuten; keer ze halverwege.
- Serveer met spinazie, komkommer, tomaat en radijs. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 283 kcal.
Eiwit: 28%
Koolhydraten: 22%.
Vet: 50%