Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde kip sandwich
20 min. total
Ingrediënten
- 0,6 dl mayonaise
- 1,2 dl cottage cheese
- 1 tsk tabasco
- 1 tsk citroensap
- 4 stykke volkorenbrood, geroosterd
- 2 stk kipfilet
- 2 blad kropsla
- 4 stykke tomaat in schijfjes
- 1 spsk olijfolie
Instructies
- Verhit de olie in een grillpan op middelhoog vuur. Breng de kip op smaak met zout en peper. Bak ongeveer 4 minuten aan elke kant.
- Neem een kom en meng mayonaise, kwark, tabasco en citroensap. Breng op smaak met zout en peper.
- Verdeel het mengsel over een stuk brood. Voeg de kip, sla en tomaat toe en eindig met nog een stuk brood. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 602 kcal.
Eiwit: 28%
Koolhydraten: 21%
Vet: 51%