Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde kip met muntsaus
30 min. total
Ingrediënten
- 4,7 dl groene erwten, geblancheerd
- 1,2 dl witte wijnazijn
- 3 spsk munt, fijngehakt
- 2 spsk koriander, gehakt
- 0,6 dl raapzaadolie
- 1 spsk honing
- 0,6 dl honing
- 3 spsk balsamico azijn
- 4 stk kipfilet
- 1 spsk olijfolie
- 4,7 dl groene erwten, geblancheerd
- 4,7 dl asperges, geblancheerd
Instructies
- Doe de erwten, azijn, munt, koriander, zout en peper in een blender. Blender tot een gladde massa.
- Voeg geleidelijk de olie toe. Voeg de honing toe en mix opnieuw. Voeg water toe als het mengsel te dik is.
- Verhit een grill op middelhoog vuur. Klop de honing en azijn samen in een kom.
- Bestrijk de kip met olie. Breng op smaak met zout en peper. Grill de kip 7-10 minuten aan elke kant. Bestrijk de kip de laatste paar minuten van het braden met de balsamicosiroop.
- Serveer de kip op een bedje van doperwten en asperges.
- Sprenkel de muntsaus over de kip. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 585 kcal.
Eiwit: 28%
Koolhydraten: 30%
Vet: 42%