Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde kip met groenten
30 min. total
Ingrediënten
- 1 stk broccoli, roosjes
- 1 stk bloemkool, roosjes
- 1 stk wortel in schijfjes
- 2,4 dl suikererwten
- 0,25 tsk knoflookpoeder
- 0,25 tsk komijn, gemalen
- 0,25 tsk chili, gemalen
- 4 stk kipfilet
Instructies
- Leg de groenten op de bovenste laag van een stoompan. Laat 5 minuten stomen.
- Meng het knoflookpoeder, de komijn, de chilipeper, zout en peper in een kom.
- Wrijf het kruidenmengsel over de kip. Verwarm een grill voor op middelhoog vuur. Bestrijk het grillrooster met olie.
- Grill de kip 5-8 minuten aan elke kant onder een deksel.
- Serveer de kip met de gestoomde groenten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 270 kcal.
Eiwit: 55%
Koolhydraten: 14%.
Vet: 31%