Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde kip met erwten
15 min. total
Ingrediënten
- 2 spsk olijfolie
- 2 stk kipfilet
- 1 stk sjalotjes, fijngehakt
- 3,5 dl groene erwten, geblancheerd
- 70 gram spinazie
Instructies
- Verhit de helft van de olie in een grillpan op middelhoog vuur. Breng de kip op smaak met zout en peper.
- Leg de kip in een pan en bak ze 4 minuten aan elke kant. Verhit de resterende olie in een koekenpan.
- Fruit de sjalotten al roerend ongeveer 2 minuten. Voeg de erwten toe en roer gedurende 1 minuut.
- Voeg de spinazie toe, roer alles goed door elkaar en verwarm nog 1,2 minuten. Breng op smaak met zout en peper.
- Serveer de kip bovenop de spinazie en doperwten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 417 kcal.
Eiwit: 36%
Koolhydraten: 13%.
Vet: 50%